Die Being-David-Methode ist ein ganzheitliches Online-Programm für Männer, die mit Genuss Gewicht verlieren, ihre Gesundheit nachhaltig verbessern und sich körperlich wie mental wieder in Bestform bringen wollen.
Das Programm verbindet medizinisches Wissen, praktische Umsetzung, mentale Stärke und echten Genuss zu einem klaren, alltagstauglichen System.
Ohne Diäten. Ohne Sportzwang. Ohne Verzicht.
Die Being-David-Methode ist als Onlinekurs mit 8 Modulen aufgebaut.
Jedes Modul besteht aus 5–10 Kapiteln, wobei jedes Kapitel ein konkretes, klar umrissenes Thema behandelt.
Die Inhalte werden in Gesprächsform vermittelt:
Du begleitest echte Dialoge zwischen mir und ausgewählten Experten. Dabei nehme ich bewusst deine Rolle ein, stelle die relevanten Fragen – Dr. Barth (medizinisch) und Laurin (körperlich-praktisch) liefern die Antworten.
So entsteht ein Format, das nicht belehrt, sondern verständlich erklärt, einordnet und direkt in die Umsetzung führt.
Der David von Michelangelo dient als zentrale Metapher für deine persönliche Transformation.
Dieses Modul führt dich in die Grundidee von Being David ein und legt das mentale und strategische Fundament für alles, was folgt.
Du lernst:
was Selbstermächtigung in Bezug auf deinen Körper wirklich bedeutet
warum dein Körper ein mächtiges Werkzeug ist – insbesondere im Stoffwechsel
welche Interessen es gibt, wenn Menschen gesund oder krank sind
wo genau deine persönliche Chance liegt, Verantwortung zu übernehmen
Dieses Modul verändert deinen Blick auf Gesundheit grundlegend und markiert den inneren Wendepunkt deiner Reise.
Du kannst weder dauerhaft abnehmen noch gesund werden, ohne ein grundlegendes Verständnis deines Stoffwechsels.
Dieses Modul vermittelt dir genau dieses Wissen – klar, verständlich und medizinisch fundiert.
Dr. Barth beantwortet u. a. folgende Fragen:
Was ist Hunger – und wo entsteht er wirklich?
Wie funktioniert unser Stoffwechsel?
Was ist Fett?
Was bedeutet ein Kaloriendefizit?
Wie funktioniert Fasten?
Was sind Nährstoffe?
Was genau sind „Nahrungsmittel“?
Was ist eine gesunde und natürliche Ernährung?
Welche Rolle spielt Bewegung für die Gesundheit?
Was steckt hinter der 80/20-Verteilung?
Dieses Modul hebt dich auf ein neues Niveau des Verständnisses – weg von Mythen, hin zu Klarheit.
Being David ist ein Kurs für Feinschmecker.
Du lernst nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern entdeckst eine völlig neue Welt von Geschmack, Qualität und Genuss.
Ganz ohne Vorkenntnisse lernst du, aus echten, natürlichen Lebensmitteln Gerichte zuzubereiten, die gesund sind und begeistern.
Inhalte dieses Moduls:
Grundlagen der Küche, Gewürze und Olivenöl
warum Gewürze und Olivenöl weit mehr sind als Geschmacksträger
medizinische Wirkung vieler Gewürze und unseres Olivenöls („flüssiges Gold“)
Einblick in die traditionelle Olivenölherstellung in Colle ai Lecci
welche wenigen, hochwertigen Küchenwerkzeuge du wirklich brauchst
gemeinsames Kochen von Suppen und Gemüsegerichten
praktische Gerichte für unterwegs (Schraubglas-Rezepte)
gesunde und intelligente Getränkeoptionen
Nach diesem Modul wirst du Essen und Kochen dauerhaft anders erleben.
Motivation ist kein Zufall – sie ist trainierbar.
In diesem Modul geht es darum, Motivation systematisch aufzubauen und zu halten, auch in schwierigen Phasen.
Gemeinsam mit Laurin, MMA-Profi, tauchst du tief in das Thema Mindset ein.
Du lernst:
wie das „Mindset des Kämpfers“ funktioniert
wie mentale Stärke entsteht und erhalten bleibt
warum ein MMA-Champion ein außergewöhnlicher Mindset-Coach ist
wie du deinen Plan auch dann durchziehst, wenn es unbequem wird
Dieses Modul sorgt dafür, dass du dranbleibst, wenn andere abbrechen.
Bewegung ist ein zentraler Bestandteil deiner Rückeroberung von Kraft, Kontrolle und Selbstvertrauen.
Du lernst:
welche enorme psychische Bedeutung Bewegung hat
wie Bewegung an die Selbstermächtigung aus Modul 1 anknüpft
wie du ohne klassischen Sport wieder in Bewegung kommst
welche Effekte auftreten, wenn dein Körper beginnt, Gewicht zu verlieren
Laurin führt dich Schritt für Schritt durch:
einfache Mobilisierungsübungen
natürliche Bewegungsmuster für den Alltag
Zusätzlich erklärt Dr. Barth:
warum Muskulatur ein zentrales Stoffwechselorgan ist
weshalb Männer ab 50 jährlich Muskelmasse verlieren
wie gezielte Übungen diesem Prozess entgegenwirken
Ziel: Erhalt und Aufbau von Muskelmasse – realistisch und alltagstauglich.
Wir verbringen rund 33 Jahre unseres Lebens im Schlaf – und dennoch wird seine Bedeutung massiv unterschätzt.
In diesem Modul lernst du:
warum wir überhaupt schlafen
wie Schlaf den Abnehmprozess unterstützt
welche Bedingungen für wirklich erholsamen Schlaf notwendig sind
Du erkennst, warum Schlaf einer der entscheidendsten Faktoren für Gewicht, Energie, Attraktivität und langfristige Gesundheit ist.
Dieses Modul markiert den Übergang von Transformation zu Lebensstil.
Gemeinsam ziehen wir Bilanz, feiern deinen Erfolg und richten den Blick nach vorn.
Du erkennst, dass du dein Idealgewicht erreichen und ein Leben lang halten kannst – ohne Anstrengung.
Du erhältst:
Routinen für ein dauerhaft gesundes Leben
Orientierung für den nächsten Lebensabschnitt
Inspiration, dein neues Leben bewusst zu genießen
Enjoy David bedeutet: nicht verzichten, sondern leben.
In diesem Modul findest du umfangreiche Unterlagen zur Vertiefung und Umsetzung, darunter:
Zusammenfassungen aller Module
weiterführende Informationen
Tabellen und Übersichten
Kochrezepte
Trainingspläne
eine kuratierte Liste hilfreicher Links
Alles, um das Gelernte eigenständig und nachhaltig umzusetzen.
Als Bonus erhältst du die Being-David-Tagesdosis:
Etwa 30 kurze Videos (je ca. 4 Minuten), die dich über die drei Phasen des Programms täglich begleiten.
Jede Tagesdosis enthält:
So bleibst du automatisch dran – ohne zusätzlichen Aufwand.
Für Männer ab 45, die:
Ein strukturierter Ansatz für Männer über 45, die Fett verlieren und wieder leistungsfähig sein wollen – ohne Diätstress und Überforderung. Vorgestellt im kostenlosen Online-Seminar von David Lieberman.
Medizinisch fundiert • praxisnah • klar
Kostenlos • ca. 60 Minuten • unverbindlich
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